2月12日，第80期“交享阅”读者沙龙在济南市图书馆新馆小报告厅成功举办，公益讲师李敏老师围绕春季养生，以“有节顺气利养生”为主题，在线向读者介绍养生知识、传授养生小妙招。本次活动在山东智慧图书馆云平台直播。

　　李敏老师先是以两首打油诗为引，唤出“健康高于一切”的主题“美味诚可贵，熬夜也勤劳。若为健康故，二者皆可抛。饮酒真豪放，抽烟也逍遥。若为健康故，二者皆可抛。”诙谐幽默的语言背后是通俗易懂的理念：当下大多数人都有着一些不那么健康的生活习惯，我们应当为了健康去努力克服它们。李敏老师以身边人、身边事为例，说明了当下人们亚健康状态越来越普遍、慢性病越来越年轻化的趋势。面对这种情况，养生就成为了一件很有必要的事。养生何为，为的是健康长寿；如何养生，应当外养身、内养心、手脚轻快有精神。这短短两句话，便涵盖了我们养生的目标与追求。

　　什么是养生？李敏老师总结：养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动，科学是第一位的。有一些真实发生的荒诞事件，本质上就是不科学养生的结果：天价保健品、静脉输果汁、“尿疗”……我们必须要系统学习养生知识，才能避免自己落入这些陷阱。李敏老师总结，“不破财、不伤身、心不添堵没纠纷”，才是正确的、科学的养生。

　　关于节气养生，李敏老师认为应当做到以下三点：有节律顺四气，有节制顺心气，有节段顺生气。具体到春季，李敏老师以春季的各个节气为例，向我们介绍了节气养生的方法。以立春为例，作为一年的节气之首，立春的养生有以下几个要点：一是穿衣要上薄下厚，俗语讲“春捂秋冻”，是因为初春天气变化大，再加上人体毛孔刚打开，必须要重视保暖尤其是下肢保暖；二是要早睡早起，春天人体气血需舒展畅达，这就需要我们规律起居，适当锻炼主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态；三是食要少酸多辛，立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物来帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，但不宜吃大热、大辛的食物，同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足；四是动要适当舒展，立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰，冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新；五是志要常达戒怒，中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，立春时节，情绪上要戒躁戒怒；六是脚要常泡祛寒，立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

　　除立春外，春季的其它节气也有各自的养生技巧。例如雨水应当注意保暖防春寒，多食对脾胃有益的食物如芡实莲子苡仁汤，多吃蔬菜水果保证水分等；惊蛰则要保证充足的休息，可以适当食用梨子这类甘而微酸的食物，也可以睡前饮用姜糖水来预防感冒；春分要注重防范流行性疾病与旧病复发，勤梳头以疏利气血、通达阳气，少吃补品和盐以免损伤阳气；清明要注重清淡饮食，做到味道宜“淡”，分量要“少”，品种要“素”，菜品要“鲜”等。

　　最后，李敏老师用《黄帝内经》中“四气调神大论”中关于春季的叙述作结：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。其中所说的早睡早起、常散步、勿动怒等都是很容易做到，但又往往被我们忽视的地方。其实养生并不复杂，只要能做到这些看似简单的事并能持之以恒，那么我们的身心健康与生活质量都会得到提升，我们也就真正做到了科学养生。

济南市图书馆

2022年2月14日